co wtedy

[...] z pozycji stójki w ciągu pierwszej minuty. Cirkunov starał się zachować spokój, gdy Turman wsuwał przedramię pod jego szyję. Wyglądało na to, że Cirkunov jest skończony, ale wtedy odwrócił się od rywala i z góry zadawał mocne ciosy. Prawie udało mu się założyć duszenie północ-południe, ale Turman przetrwał i zdecydował się na przyjmowanie ciosów [...]

[...] Czwartek Nogi -przysiady ze sztangą na prowadnicy 4x10 -prostowanie nóg na atlasie 4x10 -i ćwiczenie prawie jak na sównicy tylko że na takim "wioślarzu" ćwiczę go wtedy samymi nogami 4x10 //daj cos na 2glowe -wspięcia na palce- na jednej nodze 4x max na każdą nogę //dodaj jeszcze siedzac Triceps -wyciskanie francuskie sztangą łamaną [...]

[...] było ok po 2 tyg zeszło odstawiłem po 2/3tyg znów wróciło znów spuchnięte dzisiaj bede jadł 4 dawkę znów jem co 2 dzień 1/4 tab jeszcze nie zeszło jak zejdzie to dać potem stałą dawkę co 3 dni 1/4 tab ? jak wtedy mi zeszło to nie robiłem badań a teraz moge dać większą np 0,5 tab żeby szybciej mi to zeszło czy nie ? proszę podpowiedzcie mi :(

[...] Nie wiem jak mam to pozamieniać. Albo będę zmniejszał ciężar o 5 kg co da mi niewyobrażalnie małe ciężary na początku (37,5 dla 15 ...) albo będe zmieniał ciężar co 2 treningi a nie 1 ... (na 1 i 2 treningu robie ciężarem z 2, na 3 i 4 z 4 itp.) Albo mogę zawyżyć maxy dla ćwiczeń o jakieś 2,5 - 5 kg i wtedy powinno być ok . Co radzisz zrobić?

[...] tego.16 lat - organizm jeszcze wogole nie jest rozwiniety.to moze miec powazne konsekwencje,szczegolnie jak ktos wogole nie cwiczyl i chce zaczac odrazu z sa. sterydy przydatne sa przedewszystkim dla KULTURYSTOW. potrenuj chlopie jakies zapasy,box,bjj co tam chcesz jeszcze polaz w tym czasie na silownie z 3 lata wtedy mozesz myslec o sa.

[...] co mozna przeliczyc na 0,9kg utraty tkanki tluszcowej tygodniowo dzieki sterydom. Pozatym srodki dopingujace sa rozne... Testosteron, T3, T4, ... Niektore przyspieszaja metabolizm i wtedy sie tluscz szybko pali. Ja tam wole naturalnie i zdrowo a pod uwage biore ewentualnie mozliwosc zastosowania efedryny w koncowej wycince na kaloryfer.

[...] triceps + plecy Wszystko ok. 4-5 serii i najczęściej 15-15-12-10 powtórzeń. EDIT: Wymyśliłem jajka! W sobotę, niedzielę, pn i wt będę robił omlety, a w pozostałe trzy dni owsianka. Dlatego tak, że w weekend mam czas, a w pn i wt spróbuję dać radę, bo wtedy mam na 8.30 do szkoły, a nie na 7.45. Zmieniony przez - badom w dniu 2011-11-13 12:39:40

zajefajny ten filmik z Silvą, ale nurtuje mnie jedna akcja... wkurzony Silva wychodzi na ring w bezrękawniku i ma wonty do jkaiegoś bambus.. co to była za walka ? Z kim ten murzyn wtedy sie lał, że Silva az tak sie oburzył ? :/

siemanko mam sprawe, chodzi o muzyke w hl jakiegos zawodnika nie pamietam jakiego, ta muza napiera na reklamie programu "chcę być piękna" przypadkiem usłyszałem jak reklamowali na polsacie program i szła wtedy nuta, ona składa sie głownie ze szkrzypiec, być może ktos z was wie co to za nuta albo w jakim hl ją słyszeliscie ? pozdro.

Kolana zawsze może wtedy podwinąć niżej, to nie jest problem. Z tego co widzę kąt jest taki jak na tym zdjęciu. A przecież to nie byle jaka firma:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b720ad57f7ad4a6d9ad338dce1c14897.jpg Zmieniony przez - petjack w dniu 2012-02-25 23:59:54

[...] jest po prostu szok. Sam pamietam irko jak Ci mowilem ze mam wala atomica to powiedziales ze nie mozliwe;)To juz bylo kawalek czasu temu.Wpadl Mi w rece walek trena atomica wtedy. Jesli chodzi o paprochy to bym sie sprzeczal;) Zalezy jak tam sie dostaly:) chyba ze jakies wyzsze moce macaly w tym lapy Mozna i slalomem nabierac z flakonu omijajac [...]

[...] chodzi o Twój cel czyli redukcje. Napisałeś że wykonujesz aeroby co drugi dzień po 30 min bez opi... sie! Bład! Najlepiej wykonuj aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy 15- 30 min wystarczy. Proponuje bieganie, rowerek jest mało efektywny. Jeśli chodzi o intensywność też BŁĄD! Nie ile fabryka dała, tylko z głowa między 60-70% Vo2max. [...]

[...] uzasadnienie. ponadto nie ma sensu zdobywać z wielkim utrudzeniem czegoś co zdobyć można wysiłkeim conajwyżej średnim- a gdy już zaczną sie "schody" w poprawianiu sylwetki po początkowych sukcesach wtedy przychodzi pora na coś cięższego; z punktu widzenia nacisku na trening masowo-siłowy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-17 20:30:00

i jak? masz już nowy plan, ktory Ci sugerowaliśmy- zaproponuj dobry, przemyslany, z ćwiczeń ktore dzialają ogolnie, a i z tych przydatnych co uważasz że działają na Ciebie a ocenimy; będziesz miał juz wtedy b. przydatne "narzędzie" na jakiś czas owocnych treningów...

[...] danego dnia, takie tam wystawianie źrebaka do wyścigu ze starymi koniami;-) - zobaczymy kręgosłup ale musi dać radę ogólnie bomba - darmowa wejściówka kończy mi się po zajęciach środowych i wtedy będzie decyzja co dalej ale jak narazie jestem na duże tak. co porobiłem? żal pisać bo to taki tutorial był więc spokojnie czekam na więcej. pozdro

spoko, byscie zobaczyli dawki zawodowców to by wam oczy wyszły.. Tomi to nie jest koksik z osiedla, tylko konkretnie łapie się za ten sport. W tym fachu nie starcza brac 500 mg week, czy 1 g week. Tu albo walisz konkret, albo Cie nie ma. Ps. Czekam aż zobaczymy Cię w TV Wtedy co 4 łepek z forum będzie się chwalił na osiedlu, że zna go z forum

Don Pawson znam ten bol i to bardzo mocno mialem dwie kontuzje po pol roku pierwsza rozcieta reka akurat prawie dokladnie w miejscu co sie trzyma hantelek/sztange ale wtedy cwiczylem gdzies z 8 michow i to byla bardziej taka zabawa*****owy plan, zero diety, zero techniki , zero regeneracji jak ja bylem wtedy na masie to wp*****lalem pizze i takie [...]

[...] po szkole. 5. Suplementy bierzesz jak z dietą jest ciężko. Kreatynę sobie odpuść przez pierwszy rok. Gainer bierzesz jako wygodne zastępstwo posiłku. Z suplementów polecam na początek tylko witaminy, minerały i białko serwatkowe, bo ciężko ci będzie tyle g białka dziennie przyjąć. No chyba że dasz radę to wtedy ci serwatka nie potrzebna nawet.

Czyli jednym slowem chcesz stac w miejscu . Na moje dieta jest dobra z jakims przemysleniem oczywiscie. Ja bym sie do niej zastosowal na miesiac i wtedy zobaczyl co pokaze waga. imo bcaa na moje zbedne bylo ale ja sie w sumie na tym nie znam tak dobrze jak jeszcze SW cwiczysz itd. pzdr EDIT// Odzywka bialkowa na moje zbedna w tym przypadku ja bym [...]

[...] w trakcie (zastrzyki), dodatkowo ćwiczę jeszcze inne rzeczy - dało radę, ilości białka nie odczułam negatywnie, ale fakt faktem że szedł praktycznie kg warzyw dziennie, ciężary tylko cieszą, miałam kontuzję pleców i wtedy odpuszczałam niektóre rzeczy, ale pilnowałam techniki i nie było problemu Zmieniony przez - ziemon w dniu 2010-03-07 08:45:07